20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部构造

编者按：天才的神经元的确是有不同于才智的以前，那么怎样的神经元内部结构便是着你是个聪明人呢，今天我们有问到了皮肤科副所长周和蔼先生为我们神经元内部结构!

下面是本期视频的具体内容简介：

本期嘉宾解说道：

周和蔼：男，皮肤科五病区(中风其中心)副所长。1994年起即从事皮肤科的药理学公共卫生文书工作。1997年开始全面性研究工作立体定向和特性皮肤科营养不良，值得注意是对中风病的诊治，多年来积累了几千例患者的药理学检验治疗法潜能。在国家级杂志发表社论学术著作十余篇，参加编写专论《在手术学作序：皮肤科卷》(第二)、《放射治疗法学新技术展会》《神经核病理学》、《中风外科》等。近些年全面性积极开展会伽玛刀治疗法中风、整形(有数结膜动在手术、丘脑海马动在手术、南半球动在手术等)治疗法中风，积累了多样的潜能。另外主要研究工作中风发作远古时代灶的取向，在国内迅即应用领域脑电立体取向技术，实现 128 导脑电与影象融合技术。其中研究工作难治性中风灶取向基础理论得到国际红十字会(IAEA)私人机构。

快速停下来+打球：神经元不会更是聪明

“规律性的一般来说文学运动和有一定高难度的复杂文学运动为基础，能极为不可或缺锻炼神经元的起着。”研究工作部门说道，规律性的一般来说文学运动有数快速停下来、户外活动、游泳、蹬车、教法等，这些文学运动能让我们的心境平和感官，身处胃痛的困扰。如果每周能尽力4次，每次30—40分钟的低强度一般来说文学运动，16周后，以前绝不会文学运动的人惊醒时长不会缩短一半，总生理时长不会加长1同一时间，这能减少脑部与遗忘力、注意力等认知特性有关的化学杂质程度，从而提升认知特性。尽力有规律性的一般来说文学运动，可以让你在文书工作的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝。

有一定高难度的复杂文学运动，有数球类、舞蹈、美声蹈等，它们须要身体多个部位互相配合配合，最大限度锻炼神经元的控制力。在顺利完成这些文学运动时，时常须要用脑理性，例如棒球在手在弃球时须要理性如何运用在手臂的细节动作弃出各种变幻莫测的球;舞蹈者不只要舞蹈动身躯，还要注入冲动，一个红斑神、一个表情都要经过所设计;文学运动，神经元有数南半球紧密配合，红斑、心、在手互相配合一致。

研究工作部门指出，文学运动还能增大血流量，向神经元源源不断地供应氮气和，保障脑蛋白很差的文书工作状况。脑力文书工作者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于虚弱的状况。一般人因此须要更是多的氮气和减少用脑效率，对他们而言，文学运动就显得更是为不可或缺了。

科学用脑

神经元是全身耗氧量大的器官，占有物质总耗氧量的四分之一，因此氮气缺少最大限度减少神经元的文书工作量，保有总体的注意力。用脑时，需值得注意严谨学习、文书工作周边环境的空气污染。

神经元百分之八十以上由水组成，神经元所受益的所有数据都是通过蛋白以线圈基本顺利完成传输，而水是线圈传输的主要媒介。所以，在少时或做功课前，先饮一至两杯横山，最大限度神经元维护。

听舒缓的的音乐，对神经元神经蛋白新陈代谢极为稳固;与朋友或者陌生人聊天也不会促进神经元的成年期和锻炼神经元的特性;多少时多看报，不是用书来闲暇时长，而是让你的神经元越加多样痛快;仔细观察远处的抽象概念，并注意幸而往神经元中备份数据，然后加以遗忘，热衷思维.

健康乳制品：根据有关研究工作，对神经元生长成年期有不可或缺起着的杂质主要有此表8种：脂质、镁、、糖、核酸、B氏族抗氧化剂、抗氧化剂A、抗氧化剂E。所以，成分这8种杂质的饲料都可认作是健脑饲料。其中突出的是这样一些乳制品：

⒈核桃。它成分不饱和脂质酸，这种杂质能使脑的内部结构杂质完善，从而使人不具备很差的脑力。所以人们都把它作为健脑乳制品的首选。

⒉鸟类肌肉组织。鸟类肌肉组织不但营养多样，其健脑起着也大大相对于鸟类肥厚本身。因为鸟类肌肉组织比肥厚成分更是多的不饱和脂质酸。

⒊红糖。红糖中所含的镁是小分子中高的，同时它还成分少量的B氏族抗氧化剂，这些对神经元的成年期很稳固。

还有一些饲料如豆芽、湖内类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑乳制品

常不吃可以健脑的饲料，可以让你更是聪明。这些饲料主要有：鱼骨、芹菜、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、鱿鱼等等。

多不吃鱼骨可以让小孩更是聪明，是大家都知道的。这是因为鱼骨成分核酸、、抗氧化剂和大量微量元素，对补精，健脑Fun有比较好的缺点。芹菜有养血补肝、健脑的药用价值。猪脑不具备补脑，止头昏的缺点。

瘦猪肉有滋阴润燥的起着。牛有健脾益胃，健脑的药用价值。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的起着。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。鱿鱼成分粗核酸、脂质、镁等成份，不具备补肾益精、健脑的药用价值正确的休息方法：神经元健康常思防衰。

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